DIETA I

PORADNIK

w insulinooporności

Pokonaj insulinooporność

na własnych zasadach

Insulinooporność to coraz powszechniejszy problem.

Życie w biegu, spożywanie byle jakiej żywności, aby tylko zagłuszyć sygnał głodu, niedosypianie, niska aktywność fizyczna, znacznie niedobory w diecie, nieustanny stres to współcześni wrogowie szczupłej sylwetki i dobrego zdrowia. Niestety przy okazji sprzymierzeńcy w powstawaniu insulinooporności. Ta natomiast jest cichym winowajcą złego samopoczucia, zmęczenia, tycia i trudności ze schudnięciem, senności, braku możliwości skoncentrowania się i zapamiętywania, problemów z ciągłą ochotą na jedzenie lub coś słodkiego.


Co więcej? Niestety insulinooporność jest pierwszym krokiem do rozwoju cukrzycy, predysponuje do wystąpienia niealkoholowego stłuszczenia wątroby, zaburzeń lipidowych, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, otyłości, kamicy żółciowej czy nawet może mieć wpływ na zaburzenia płodności. Pozbycie się jej jest bodaj najważniejszą rzeczą jaką możesz zrobić dla własnego zdrowia!


Mnogość informacji w internecie często jednak zamiast pomóc ruszyć z miejsca z dietą wywołuje paraliż. Działanie po omacku. Próbowanie co chwilę nowej diety, nowego sposobu odżywiania, bo ktoś schudł, a ja nie.


Skakanie z kwiatka na kwiatek bez poszanowania swojego organizmu z oczekiwaniami, że ten posłucha za każdym razem i spełni nasze zachcianki jest być może najważniejszą przyczyną Twoich problemów.


Czy można zatem pokonać insulinooporność bez stresu, zdrowo i w poszanowaniu swoich własnych potrzeb? Oczywiście, że TAK!


Uważna obserwacja organizmu, potraktowanie siebie jak obiekt badawczy, zdrowa odżywcza dieta na co dzień pełna składników aktywnych, ruch fizyczny i odpowiednia ilość snu potrafią zdziałać cuda. To nie jest fizyka kwantowa! Jeśli poznasz siebie, zastosujesz odpowiednie wskazówki i uzbroisz się w cierpliwość pokonasz insulinooporność!



Jak powstał ten poradnik i dieta?

W owym czasie (jakieś 8-9 lat temu) nikt na studiach nie uczył o insulinooporności. Temat powszechny stał się dopiero niedawno. Nim zrozumiałam insulinooporność i siebie w zestawie z tym zaburzeniem oraz chorobą minęło dużo czasu. Popełniłam masę błędów próbując działać na zasadzie zakazów i nakazów. Krnąbrny charakter niestety przeszkadzał mi w realizacji zamierzeń, bo nigdy nie lubiłam być do czegoś przymuszana i obwarowana zakazami. Okazuje się, że nie tylko jak tak reaguję na zakazy i nakazy.


Na konsultacjach indywidualnych z osobami, których dotknęła insulinooporność zaczęłam dostrzegać pewne wzorce, zdezorientowanie, zmęczenie, strach i trudności z przestrzeganiem niektórych bardzo wyśrubowanych i restrykcyjnych zaleceń.


Widząc, że mogę pomóc okrojonej ilości osób i poznać okrojone ich potrzeby oraz problemy, stworzyłam ankietę dla osób z insulinoopornością. Kilkanaście pytań otwartych dzięki, którym czytałam całe historie trudności w walce z problemem. Pozwoliło mi to napisać ten poradnik. Prawie 300 osób zanim napisałam poradnik podzieliło się ze mną największymi frustracjami, problemami na diecie i brakiem pomysłów na ich rozwiązanie.


Na podstawie odpowiedzi z ankiet, własnych doświadczeń jako osoba, która insulinooporności doświadczyła na sobie, pracy indywidualnej na konsultacjach oraz wiedzy stworzyłam PORADNIK PRAKTYCZNY, życiowy, bo o taki zostałam poproszona.

Nazywam się Kamila Urbaniak i jestem magistrem dietetyki. Zanim napisałam poradnik, ułożyłam wiele diet dla swoich podopiecznych na konsultacjach, studiowałam temat, a przede wszystkim sama miałam insulinooporność zdiagnozowaną wraz z zespołem policystycznych jajników.

DIETA I PORADNIK

w insulinooporności

To zestaw narzędzi dzięki którym rozprawisz się z insulinoopornością w zgodzie ze sobą!

Co otrzymujesz?


  • Obszerny poradnik o diecie w insulinooporności. Prawie 100 stron naprawdę praktycznej wiedzy.
  • Gotowy, smaczny i zbilansowy jadłospis z poradami jak go modyfikować i dostosowywać do Twojego trybu życia.
  • 3 różne warianty jadłospisów: zwykły, bezmleczny i bezglutenowy, aby jeszcze lepiej dostosować się do Twoich potrzeb.
  • 6 wersji kalorycznych do wyboru spełniających Twoje indywidualne potrzeby: 1500 kcal, 1650 kcal, 1800 kcal, 1950 kcal, 2100 kcal lub 2250 kcal
  • MOC BONUSÓW!

Co zawiera jadłospis?

7 różnych zestawów posiłków

Możesz modyfikować je samodzielnie i stosować tak długo jak zachcesz (minimum przez 4 tygodnie).

Zbilansowanych i odżywczych, które możesz również przekształcić do 4 posiłków czy 3 posiłków dziennie jeśli istnieje taka potrzeba.

Każdy zestaw to 5 posiłków

Z obliczoną wartością odżywczą, tak aby nie martwić się czy w Twojej diecie nie brakuje jakiejkolwiek witaminy czy składnika mineralnego. Ja pomyślałam o tym za Ciebie!

W sumie 35 różnych propozycji posiłków


Jadłospis zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu na składniki odżywcze zgodnie z nowelizacją norm żywieniowych dla populacji polskiej z 2012 roku dla grupy wiekowej zdrowych kobiet i mężczyzn od 19-55 roku życia (z wykluczeniem kobiet w ciąży, osób trenujących intensywnie konkretne sporty lub przygotowujących się do zawodów w tym amatorów).


Dostępne wersje

Zwykła

Jadłospis nie wyklucza żadnych grup produktów.

Jadłospis wyklucza wszelkie produkty mleczne.

Bezmleczna

Jadłospis wyklucza wszystkie produkty będące źródłem glutenu.

Bezglutenowa


Możesz wybrać odpowiednią dla siebie kaloryczność spośród 6 różnych opcji:

  • 1500 kcal
  • 1650 kcal
  • 1800 kcal
  • 1950 kcal
  • 2100 kcal
  • 2250 kcal

Co zawiera poradnik

"Dieta w insulinooporności"

Porady psychodietetyczne

Tak aby pomóc Ci rozpocząć nowy styl życia, dietę na lata, a nie na 2-3 tygodnie.

Dzięki którym zrozumiesz co wpływa na Twój sposób odżywiania i jak możesz to zmienić oraz jak wprowadzać produkty do diety, których np. jest za mało (popularne warzywa).

Praktyczne ćwiczenia

Wraz z przykładami dobrych i złych kompozycji posiłków by móc wykorzystać to w praktyce i lepiej zrozumieć.

Zasady diety w insulinooporności

Porady jak organizować zdrowe odżywianie

Aby dieta nie była trudnością i nie pochłaniała ogromnej ilości czasu.

Tak by nadal cieszyć się życiem towarzystkim i robić to bez stresu.

Porady jak jadać na mieście czy poza domem

Dzięki prawie 300 odpowiedziom z ankiety o insulinooporności udało się zgromadzić te najbardziej palące.

Odpowiedzi na pytania

Wskazówki jak modyfikować jadłospis do własnych potrzeb

Tak by ułatwić Ci funkcjonowanie na diecie i zwiększyć szansę na sukces.

Po to zwiększyć Twoją świadomość i pokazać gdzie szukać wartości odżywczych.

Informacje na jakie składniki odżywcze szczególnie zwrócić uwagę

Głównie tych, które mają miejsce na poziomie "głowy" przez co nie udaje Ci się osiągnąć zadowalających rezultatów.

Omówienie najczęstszych błędów na diecie

Moje doświadczenia na diecie w IO

O tym co pomogło, co testowałam i co zostało, ze mną do teraz.

Poradnik napisałam tak jakbyś rozmawiała z przyjaciółką.

Dużo serca i prosty język, bez skomplikowanych pojęć

Aby to co wydawało się trudne stało się łatwe.

Tabele, wykresy, narzędzia pomocne przy zmianie diety


To nie wszystko!

Czekają na Ciebie również GRATISY!

  • Ebook "Smoothies w insulinooporności z obliczoną wartością odżywczą" o wartości 24,90 zł
  • Ebook "10 przepisów na smaczne obiady" z obliczoną wartością odżywczą o wartości 14,90 zł
  • Ebook "Poradnik motywacyjny jak zaplanować zmianę diety i osiągnąć sukces" o wartości 34.90 zł
  • Karty pracy w postaci PDF: karta obserwacji diety i stylu życia, karta początkowa i pomiarów, karta pracy nad nawykiem jedzenia słodyczy, kartę jak komponować prawidłowo posiłki w insulinooporności do wydruku i powieszenia na lodówce o wartości 19.90 zł

Czy to już wszystko? Nie!


30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy


Ostatnią rzeczą, której chcę to niezadowolenie kogokolwiek z diety oraz poradnika, który przygotowałam.


Jestem tak pewna wartości jakie niesie zastosowanie diety oraz poradnika i wskazówek w nim zawartych dla osób z insulinoopornością, że daję Ci gwarancję zwrotu pieniędzy.


Nie, nie oszalałam. Wiem, że to co oferuję jest wartościowe i wyceniane na dużo większe kwoty.


Jestem pewna, że stosując rady z poradnika wiele kwestii związanych z Twoim sposobem odżywiania ulegnie poprawie.


Jeśli tylko przez 30-dni od momentu zakupu zastosujesz dietę oraz wszystkie rady, które zawarłam w poradniku, wykonasz wszystkie ćwiczenia i włożysz wysiłek w swoją pracę, a nie osiągniesz żadnych rezultatów. Zwrócę Ci całą kwotę, którą zainwestowałaś.


TO MÓJ JEDYNY WARUNEK: Zastosuj dietę, wskazówki, zrób wszystkie ćwiczenia podczas tych 30 dni. Bo umówmy się - jeśli nic nie zrobisz - nic się nie zmieni!



Poradnik i dieta w insulinooporności wraz ze wszystkimi bonusami

to tylko 129,90 zł zamiast 199 zł.

Pamiętaj!

  • Ten poradnik i dieta to narzędzia w Twoich rękach. Narzędzia aby działały muszą zostać użyte. Młotek sam gwoździ nie wbije. Pracy nikt za Ciebie nie wykonana, a kupienie poradnika i nie korzystanie z zasad niczego nie zmieni.
  • Zawarłam w poradnikach wiele rad i ćwiczeń i jeśli nie masz czasu teraz, aby działać, aby poświęcić sobie codziennie czas na naukę, obserwację i pracę to prawdodpobnie nie mogę Ci pomóc. Twoje zdrowie leży w Twoich rękach. Ja jestem GPSem, Ty jesteś kierowcą. :)
  • Dieta i poradnik nie jest remedium na wszystko. Jeśli masz poważne problemy zdrowotne, przechodziłaś/eś poważne operacje, masz inne poważne choroby lub z powodu pewnych nietolerancji czy alergii musisz wykluczać produkty inne niż mleczne czy gluten jadłospis dostępny z poradnikiem może nie być w 100% dla Ciebie. Możesz go jednak modyfikować i to jest piękne, bo zasady w insulinooporności obowiązują te same.
  • Jeśli cierpisz też na zaburzenia odżywiania, kompulsywne objadanie się czy jedzenie nocne poradnik i dieta nie rozwiążą poważnych zaburzeń takiej natury. Na pewno jednak umożliwi zrozumienie zasad diety i pozwoli wykonać ćwiczenia, które być może w jakimś stopniu psychologicznie pomogą przygotować się do zmiany.

Chcesz działać?

Kilka szczerych słów

od osób, które już nabyły poradnik